תבחרי מקרה מסוים שחוזר על עצמו מול המתבגר/ת שלך, משהו קטן, אך מטריד כמו גלגולי עיניים, התעלמות או התחצפות.
 

כשזה קורה - עצרי רגע, בלי לתקן ובלי לומר לו כלום.
 

תשאלי את עצמך מה הרגש הראשון שצץ בי (כעס, עלבון, פחד, חוסר אונים...)
 

תרשמי לך איפה שהוא, בפלאפון או על דף:
הרגש, המקרה, מה מתחשק לך לעשות ומה בחרת לעשות בסוף.
 

עכשיו תנסי תגובה אחרת ושונה מהרגיל -
אפילו אם זה רק לשתוק רגע במקום להעיר.​​